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고혈압에 좋은 음식으로 혈압 낮추기

"침묵의 살인자"라고 불리우는 고혈압-

치명적인 합병증으로 정확한 원인이 없는 병에 걸리게 만드는 질병이 고혈압입니다. 심혈관질환 및 뇌졸증의 원인이되고 있는 고혈압을 제 동생이 진단을 받았다기에 알아보았습니다.

기본되는 고혈압에 좋은 음식도 함께 정리합니다.

증상으로는 뒷목이 뻣뻣해지면서 땡기는 현상이 발생하고 일반전으로는 혈관을 혈액이 압박하여 나타나는 현상을 고혈압이라고 불리우고 있습니다. 혈액순환이 제대로 되지않고 좁아진 혈관으로 압박이 가해져 문제가 되는 질병이라 우리 몸의 어디에서도 함병증과 함께 나타날수 있는 보이지 않고 느껴지지 않는 질병이라고 합니다.

특히 혈관에 기름이 끼거나 봄철 황사가 많은 날에 공장 미세먼지와 함께 흡입한 삼겹살의 유지방으로 인하여 혈관사이사이 이물질이 끼어서 혈액순환을 막을 수도 있다고 합니다. 안좋은 미세먼지나 황사가 올때는 물이나 청록색 채소, 해조류를 통해서 몸밖으로 미세먼지를 빼내는 것이 좋습니다.

잠깐 딴곳으로 샌것 같은데 고혈압은 짜게 먹는 식습관으로 문제가 될수 있는데 어제 닥터지바고에서 고혈압에 대해서 나왔는데 가장 기본이 되는 고혈압에 좋은 음식으로는 싱겁게 먹는 습관이 있습니다.

두번째로 고혈압을 낮추는데 좋은 방법으로는 운동을 주기적으로 해주어 혈액순환을 원활하게 만들어 주는것입니다. 온몸에 혈액이 적절하게 순환될수 있도록 전신운동을 하시는것이 좋습니다 어제 닥터 지바고에서는 108배를 수시로 해주면 혈압이 정산으로 돌아오는 실험을 하기도 하였습니다.

그리고 세번째로 중요한것이 채소와 과일에 들어있는 칼륨을 많이 드셔야 하는데 혈압의 주범인 나트륨을 채외로 배출하는 역활을 하기 때문에 칼륨이 많이 들어 잇는 아욱, 부추, 시금치, 근대, 토마토, 키위, 참외 등을 저염의 식이요법과 함께 고혈압에 좋은 음식을 이용하시면 좋다고 합니다.

고기를 드실때도 붏은 색이도는 고기보다는 닭고기나 생선처럼 흰살 고기를 드시는게 좋고 적절한 식사 칼로리로 몸무게를 유지해주는것이 좋고, 어제 닥터지바고에서는 돼지감자도 혈압을 낮추는데 많은 도움이 된다고 합니다.

이처럼 고혈압에 좋은 음식은 다양하게 있을수 있지마 먹는다고 해서 금방 좋아지거나 완쾌가 되는 질병이 아닙니다. 정상적인 혈압을 죽을 때 까지 잘 유지를 하시는게 필요한데 가족력이 있거나 고혈압진단을 받으신 분들은 죽을때까지 지속적으로 관리를 해주셔야 되는 정말 끈질기고 독한 질병입니다.

한시도 소홀함이 없이 관리하셔서 고헐압의 합병증이나 고통과 상관없는 즐거운 생활 만들어나가시기 바랍니다.