미세먼지 배출에 효과적인 황사에 좋은 음식 5가지!
오늘 중국에서 첫 황사 경보가 발령 됐는데요.
이 때문에 한국에도 영향을 미칠 수 있을거라 하더라고요.
더군다나 최근에는 흙먼지뿐 아니라 초미세먼지도 섞여 있어서 지속적으로 자극받으면 건강에 치명적이라고 하네요.
그래서 황사에 좋은 음식들을 소개하려 합니다!
미역, 다시마 등의 해조류
미역은 중금속 배출 효과가 뛰어나다고 잘 알려진 음식이죠.
해조류는 알긴산이라는 수용성 섬유질이 약 20~30% 함유돼있는데,
이 알긴산 성분이 중금속 및 유해물질을 흡착·배설하는 성질을 가지고 있어서
중금속 해독에 도움이 된대요.
황사에 좋은 음식-녹차
녹차에는 탄닌과 아미노산·무기질·섬유소·엽록소가 풍부해서
환경호르몬으로 알려진 다이옥신을 배출하고 흡수를 억제하는 데 도움이 된다고 해요.
녹차 중에서도 가루녹차는 녹차의 식이섬유와 엽록소를 파괴하지 않으면서 100% 섭취할 수 있다고 하더라고요
그다음은 미세먼지 배출에 도움이 되는 차를 알려드릴께요~!
①유근피(느릅나무껍질)차
식이섬유가 많아 미세먼지 배출에 도움을 준다고 해요
먼저 두주먹 정도의 유근피를 미지근한 물에 담가 나온 진액을
600㎖의 물에 20분 정도 끓여 줍니다.
①신이화(목련꽃봉우리)차
코, 입주변의 미세먼지 제거에 도움이 되는 차
한주먹(50g을 물 2ℓ를 넣고 끓여서 하루 200㎖씩
마시는데 3개월 마시고 1개월은 쉬는게 좋다고 합니다.
황사에 좋은 음식-마늘
마늘은 건강식품으로 잘 알려져 있죠?
마늘에는 유황성분이 풍부해서 체내에 쌓여 있는 수은을 몸 밖으로 배출시킨대요.
황사에 포함된 미세먼지 속의 수은은 체내에 축적되면 만성피로와 어지러움, 고혈압 등을 유발하는 것으로 알려져 있어요.
다음 황사에 좋은 음식도라지
도라지를 먹으면 쓴 맛이 나는데 이 것은 사포닌 성분때문이래요.
이 사포닌 성분은 호흡기내 점막의 정액 분비량을 증가시켜 가래를 삭이는 효능을 발휘하고,
미세먼지 흡입으로 손상되기 쉬운 폐를 보호하는 데도 좋은 것으로 알려져 있네요.
명태
평소 숙취 해소에 좋은 음식으로 알려진 명태는
몸 안에 축적된 여러 독성을 제거해 소변을 잘보는 성분이 있대요.
알레르기 체질을 개선하고 알레르기로 인한 질병과 통증을 가라앉히는 효과도 있어서
봄철 황사와 꽃가루로 고생하는 알레르기 환자들에게 도움이 된다고 하더라구요.
반면에 평소 황사에 좋은 음식이다고 알려진 삼겹살은 의학적 근거가 없대요.
황사가 심한 요즘 외출하실땐 황사마스크 착용하시고 이 음식들로 건강챙기시길 바랍니다.
※ 마키베리 가루와 같은 진한 색의 베리류~ (안토시안이 항산화및 면역력을 높여주고
몸의 찌꺼기를 함께 분해 배출 시켜줌)
물에 간단히 타서 마셔도 좋고 요즘 나오는 쑥과함께 떡을 해서 먹으면 여자들한테도 좋다고 합니다^^ 그밖에 뿌리채소와 뿌리와 함께 먹는 봄나물들이 좋다고 해요~
흔하면서도 다양한 요리가 가능한 감자를 등뿍 넣은 요리도 좋다고 하니 봄나물과 감자를 넣은 된장찌개를 좀 자주 끓여 먹어도 좋을것 같네요~^^
앞으로 매년 미세먼지는 점점 더 심해져가지 줄어들지는
않을테니 조금더 신경써서 가족들 건강 챙겨야겠어요^^
이상은 황사에 좋은 음식 제가 열심히 메모한 내용입니다.~^^
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