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갑자기 피곤한 환절기피곤 대처법

근 일주일간 환절기 일교차가 굉장히 심했습니다.

극단적으로 말해서 더웠다, 추웠다를 반복했다고 해도 무리가 아닌데요.

그래서일까요? 계절을 크게 타지 않는 저도 환절기피곤을 심하게 느끼게 되더군요.

오늘도 갑자기 피곤이 밀려들어오는데 정말 많이 힘들었습니다.

진빠지는 환절기피곤에 대처하려면 어떻게 하는 것이 좋을까요?

1. 봄나물 섭취하기

제철음식에는 영양소가 풍부하다는 사실, 다들 알고 계시죠?

봄나물에는 특히 각종 비타민과 무기질이 풍부하게 들어 있습니다.

돈나물, 민들레, 냉이, 봄동, 쑥과 같은 제철 봄나물은 맛도 좋고 건강 지키기에도 좋은 셈이죠.

봄나물의 톡 쏘는 향과 맛은 정신을 맑게 하는 효과가 있으며

다양한 비타민과 무기질은 면역력 증강과 피로회복에 도움을 줍니다.

2. 겉옷 챙기기

환절기피곤은 사실상 일별 온도차와 일교차가 유발한다고 해도 무리가 아닌데요.

아침과 저녁에는 춥고 점심에는 더운, 변덕스러운 날씨가 봄날씨의 특징입니다.

이런 온도차에 대응하려면 얇은 점퍼나 가디건 등으로 체온을 유지해야 하는데요.

챙겨둔 겉옷을 춥다고 느껴질 때 덧입고, 덥다고 느껴질 때 벗으면

상대적으로 추위와 더위 때문에 소모하는 기력이 적어져서 환절기피곤에 도움이 됩니다.

3. 스트레칭과 운동 하기

피곤하다고 해서 움직이지 않으려고 한다면 그것만큼 손해인 일이 없습니다.

적당한 운동은 재충전의 시간으로 작용하면서 활기를 불어넣는데요.

그렇다고 해서 몸을 격하게 움직이다보면 오히려 역효과가 날 수 있으니

가벼운 스트레칭과 산책, 조깅 등으로 몸과 마음을 리프레시해보세요.

4. 보조제를 적극적으로 이용하기

환절기피곤은 워낙 갑작스럽다보니 업무효율을 떨어뜨리는 경우가 많습니다.

학생들의 경우에도 갑자기 피곤하다보니 공부할 마음이 생기지 않고,

면역력이 약한 어린이나 노인의 경우에는 감기에 걸리기도 하는데요.

피곤함을 핑계로 약간의 휴식을 갖는 것도 물론 좋은 선택이지만

자칫하면 생활리듬이 깨져 그동안 공들여왔던 것들이 무너질 수도 있습니다.

그런 불상사를 막기 위해 보조제를 적극적으로 이용하시길 권장하고 싶은데요.

이런 것들도 지나치면 좋지 않습니다만, 적당한 이용은 라이프사이클의 선순환을 돕습니다.

보조제의 예로는 비타민음료나 에너지음료, 영양제, 보충제, 약간의 카페인 등을 들 수 있겠습니다.

환절기피곤은 약간의 불가항력적 측면도 없지 않아 있습니다.

이왕 겪게 될 거라면 조금 더 즐겁고 가벼운 마음으로 지나가는 것이 좋겠죠.

완연한 봄이 되면 갑자기 피곤한 증상은 많이 사라지는 경우가 대다수이니

너무 걱정 마시고 지금 이 순간을 즐겨보시는 것도 좋겠습니다 :)