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입냄새 심한 이유 입냄새에 좋은 음식은?

입냄새 도움이되는 식품에 대해서 알아봅니다.

날씨가 더워지면서 더욱더 신경쓰게 하는 냄새 ! 

입냄새가 나면 다른사람과의 대화도 두려워지고 말할때 입도 가리게 됩니다.

평소 꾸준한 구강관리가 기본이고 음식을 통해서도 완화시킬수 있다고 하네요 ~* 

■ 입냄새 심한 이유 원인은 ?

탈무드에 입냄새가 심한 아내와는 이혼해도 좋다 ? 라는 말이 있을정도로 입냄새는 견디기 어렵습니다. ㅠ  그렇다면 입냄새 원인은 어떤것들이 있을까요 ?

입냄새 심한 이유 1. 입에 침이 부족할때

침은 입안에서 음식물 찌꺼기와 세균을 씻어내는 역할을 하기 때문에 , 

침이 부족하면 각종 이물질들이 입속에 쌓이면서 냄새가 날수있습니다. 

나이가 들수록 입 냄새가 심해지는 원인도 노화로 인해 침의 분비가 줄어들기 때문입니다.

나이가 들수록 관리를 더욱 해줘야 하는군요.. 부모님의 말이 생각나네여 ...

입냄새 심한 이유 2. 구강문제

충치가 있거나 치아 사이에 치석이 있을때 , 혀에설태가 많이 쌓여있을때 입냄새가 납니다.

따라서 냄새가 심하면 치과에 충치나 잇몸질환이 없는지 검사하는것이 좋습니다.

치석이 있다면 스케일링으로 치석을 제거하면 입 냄새를 잡는데 도움이 됩니다.

얼마전에 치과갔다왔는데 왠지 성인이 되도 무서운곳 -0-; 

입냄새 심한 이유 3. 오래된 보철물

평균수명보다 오래쓰게되면 보철물과 자연치아사이에 미세한 틈이 생기는데 

이 부분은 세균의 좋은 서식지가 됩니다.

일반적으로 보철물의 평균 수명은 7~8년 정도이므로 , 사용하고 있는 보철물의 수명을 확인하고 바꾸어 주는것이 필요합니다. 아.. 이거 내 이야기네요. 저도 바꿔야하는게 2개나 있는데 ;; 

입냄새 심한 이유 4. 무리한 다이어트

다이어트로 인해 에너지원인 당질이 소진되면 , 몸에 저장된 지방을 분해해 대신 사용하게 됩니다.

이때 지방에서 분해된 케톤체가 에너지원으로 사용되면서 입에서 단내가 납니다.

이때 가벼운 식사를 하거나 과일주스를 섭취하면 구취를 완화할수 있습니다.

■ 입냄새를 잡아주는 식품

1. 사과

미국 오하이오 대학 연구팀이 마늘 섭취로 인한 입냄새를 제거하는 실험을 진행한 결과 

사과가 마늘냄새를 제거하는데 뛰어난것으로 나타났습니다. 

사과는 입 냄새의 원인이 되는 메틸 메르캡탄의 발생을 억제하는 효과가 탁월하기 때문입니다.

2. 생강

생강에는 입 냄새를 제거해 주는 폴리페놀이라는 성분이 들어 있습니다.

여러 방송에서 생강으로 만든 천연구강청결제를 소개한적이 있을만큼 생강은 구취제거에 효과적입니다.

생강도 마늘처럼 오히려 입 냄새를 유발할것이라고 생각하기 쉽지만 , 생강 향을 내는 성분인 

진지베렌 , 진지베롤 , 캄펜 등은 휘발성이 있어 3분정도 지나면 향이 날아갑니다.

3. 피망

입 냄새의 주범인 세균은 비타민C에 약합니다.

비타민C는 잇몸병과 치은염 등을 예방하는효과가 있고 , 잇몸안에 있는 콜라겐을 유지해 줍니다.

피망 외에 키위 , 딸기 등 비타민C가 풍부한 과일도 입냄새 제거에 도움을 줍니다.

4. 녹차

커피에 든 산이나 효소들은 입 냄새를 나게 하지만 녹차는 이를 막는 효과가 있습니다.

녹차에 함유된 플라보노이드는 입 냄새를 없앨뿐만 아니라 나쁜 세균이 치아에 달라붙는것을 

막아줍니다.

5. 허브

파슬리나 고수 , 스피아민트 , 로즈마리 등 엽록소가 풍부한 허브는 입 냄새를 사라지게 하는데 도움이 됩니다. 허브를 씹어 먹거나 뜨거운물에 넣어 차로 만들어 마시면 입 냄새 제거에 효과적입니다.

 ■ 생강구강청결제 만드는방법

□ 재료 : 생강 , 물 , 레몬 (레몬은 선택사항)

1. 생강을 물에 3~4시간 정도 담근뒤 껍질을 벗깁니다.

2. 생강 양의 2~3배 정도 물을 넣어 믹서에 갑니다.

3. 갈아낸 생강을 고운체에 걸러낸후 불에 데웁니다. 이때 냄비의 가장자리가 끓기 시작함녀 바로 불을 끕니다.

4. 레몬은 불을 끈 상태에서 취향에 따라 조금 넣어주면 완성입니다.

#. 완성된 생강 구강청결제를 적당량 입에 넣고 30초정도 가글하다가 뱉어냅니다.

요즘 티비에서 봤는데 시중에 판매되는 구강청결제도 문제있는 제품들이 많더라고요

입냄새 좀 심하신분들은 참고하시기 바랍니다. ^^