골반 틀어짐 자가진단 골반 교정
더운와중에도 바람이 조금 불어 더위를 잊게 해주는 날씨네요. 오늘은 골반틀어짐 자가진단법에 대해 알아보도록 할텐데요. 많은 분들이 골반틀어짐에 따른 통증과 불편함을 호소하시고 있습니다.
오늘 알려드리는 자가진단법을 통해 혹시라도 해당사항이 있으시다면 병원을 찾아 정확한 검사를 받아보시는 것이 좋으실듯하네요. 누구나 골반의 좌우높이와 대칭이 조금씩은 다르지만 그정도가
심하다면 꼭 치료가 필요하다고 하겠습니다.
골반은 고관절과 긴밀한 관계에 있기 때문에 골반의 문제는 힙과 허벅지의 문제도 잘 일으키는데 크게 두 가지의 경우로 나누어 볼 수 있다.
첫 번째로 골반이 앞으로 기울어진 경우(골반이 전방경사)에는 보통 대퇴골도 같이 내회전이 되는데 엉덩이가 튀어나와 오리궁뎅이처럼 되면서 허벅지 뒤쪽 살들이 옆으로 이동하면서 허벅지 옆-새들백-이 보기 싫게 나오게 된다.
복부근육이 이완되면서 아랫배가 많이 튀어나오게도 보인다
☆골반 틀어짐 자가진단 나타나는 증상 및 습관
1. 좌우 팔달이 길이가 다르다.
2. 한쪽으로만 눕는 것이 편하다.
3. 만성적인 허리통증을 호소한다.
4. 짝다리를 자주 짚는다.
5. 치마나 바지를 입을때 한쪽 방향으로 돌아간다.
6. 엉덩이가 쳐저있다.
7. 팔자걸음을 걷는다.
8. 신발 한쪽굽이 더 많이 닳아있다.
9. 아랫배가 유난히 튀어나와있다.
10. 허리를 구부정하게 않는 자세.
11. 엉덩이를 앞으로 빼서 앉는 자세.
12. 장시간 쪼그려 앉는 습관.
* 골반 틀어짐 자가진단 만약 3가지 이상 해당되신다면 골반의 틀어짐을
의심해볼만하다고 합니다.
★ 골반 틀어짐에 따른 증상 ★
1. 두통, 어깨통증, 허리통증, 다리통증, 골반통증, 무릎통증, 발목통증, 하복부통증 등
2. 신경이 눌리거나 당겨서 근골격계 질환이 발생
3. 생리통, 배뇨, 배변장애, 소화장애등 장기에도 영향을 미칠 수 있다.
4. 신체 좌우로 - 얼굴비대칭, 어깨높이, 다리길이 등이 달라질뿐아니라 미관사으로도 신경이 쓰인다.
5. 아랫배, 윗배, 허벅지 등 비만도 함께 나타날수 있다.
6. 정신적 심리적 원인으로 복합적인 증상들이 나타날 수 있다고 하니 골반건강에 더욱 더 유의하셔야 해요
※골반 비틀림 증상은 육안으로 보면 엉덩이근육 자체가 처지고 퍼지게 됩니다
또한 종아리 사이의 간격이 벌어지며(오다리) 특히나 엉덩이 쪽에 지방이 많이 쌓여 커지게 보일 수 있습니다 허리나 무릎 혹은 발목까지 아프게 되며 심한 경우엔 걷는것 조차 힘들어지게 됩니다 그래서 틀어진골반교정이 필요로 한데요
특히나 청소년의 경우 키가 자라는게 방해하기 되므로 반드시 해결해야 합니다1
골반은 우리 몸의 중심으로 골반이 틀어지면 다리가 휘고 척추가 함께 틀어지게
됩니다. 특히 여성에게 있어서는 생식기를 담고 있는 매우 중요한 중심축입니다.
평소 자세나 습관을 신경써 골반틀어짐을 예방하시고, 만약 위와 같은 증상들이
발견된다면 하루라도 빨리 교정하여 더이상의 체형불균형을 사전에 예방하시기
바랍니다.
골반의 구조
골반은 크게 3조각의 뼈로 맞물려있습니다.
중심에 척추의 마지막 부분인 삼각형 모향의 선골(Sacrum-꼬리뼈)가 있으며,
양옆에 코끼리 귀 처럼 넓게 생긴 장골뼈(Pelvis-엉덩이뼈)가 서로 마주하여 연결되어 있습니다. 또한, 선골(Sacrum)과 장골(Pelvis)이 서로 만나,
연결된 관절부위를 선장관절(SI Joint-천장관절)이라고 합니다.
특히, 선장관절은 관절이라고는 하지만, 부동관절에 속하며
강력한 인대 결합조직에 의해서 인체의 전신을 지탱하고 있는
우리몸에 기둥과 같은 부위라고 할 수 있습니다.
골반 틀어짐 자가진단 골반불균형의 종류
＠ 넓은골반(좌우 골반의 벌어짐)
골반이 좌우로 벌어지는 가장 큰 원인은 평소의 잘못된 생활습관 중 대표적인 책상다리,양반다리, 운동부족, 영향결핍, 노화 등과 같이 다리를 벌리고 있는 장시간의 잘못된 동작으로 인하여 골반주위의 근육과 인대가 늘어나면서, 동시에 골반의 뼈가 약해지면서 벌어지기 때문입니다.
즉, 골반은 주위에 있는 근육과 인대에 의해 지탱되고 있지만 운동부족이나 노화가 찾아오면
골반을 둘러 싸고 있는 근육, 인대, 힘줄, 근막 등의, 연부조직 등이 점점 쇠퇴하여
여러개의 뼈로 구성된 골반을 단단히 감싸주지 못해서 골반이 넓어지고 좌우로 벌어지는 현상이 나타나기 마련입니다.
특히 정상적인 골반의 구조가 만들어내는 골반내의 모양은 하트형에 가까운데
이렇게 골반이 좌우로 벌어지게 되면 정상적인 하트형이 아닌 사각형, 어긋난 사각형 등으로 변형되기 마련입니다.
해당하는 부분이 많으시다면 꼭 전문의 혹은 담당 트레이너와 상의를 하시도록 하세요
골반 틀어짐 자가진단이 5가지 이상 해당되면 골반이 틀어져 있는 경우라고 보시면 됩니다.
이 밖에도 얼굴 주룸이 한쪽만 있다든지 골반, 척추가 틀어지거나 다리길이가 다르기도 합니다.
많은 분들이 골반통증인데 간혹 허리통증으로 오인하는 경우도 많이 있답니다.
그만큼 골반은 하체의 뿌리이며 허리를 잡고 있는 중요한 부위입니다.
또한 골반이 틀어진 상태에서 운동을 하다보면 바르게 자세를 잡았다고 해도
근육이 이완하고 수축하는 범위가 좌, 우 다르게 들어가게 되니
정말 예쁘고 멋진 몸을 만들기 어렵겠죠?
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