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간 건강을 지키는 방법 간건강에 좋은 음식 간건강체크하셨습니까?

간의 역할이라고 하면 보통 해독작용만을 생각하시는 경우가 많습니다.

그러나 간은 매우 다양한 기능을 합니다. 혈당량을 조절하고

다양한 효소를 만들어 소화에 기여를 하거나 혈핵의 혈장을 만들거나

더이상 기능하지 못하는 혈장을 파괴, 제거하기도 합니다.

이렇게 간은 많은 기능을 하고 있으며 현대인은 술, 패스트푸드 등 풍족하게 먹고 있으며

그로인해 몸 속에서 간은 매우 바삐 움직이고 있습니다. 그래서 간에 매우 큰 스트레스와 과부화가 걸리기 쉬우며이 때문에 많은 사람들이 만성피로를 겪고 있습니다.

자신이 만성피로를 겪고 있다면 먼저 간건강부터 챙기는 것도 한 방법입니다.

그러나 아프기 전에는 자신의 간을 먼저 돌보는 사람은 거의 없다고 해도 과언이 아닙니다.

그래서 이번에 간건강에 좋은 음식들을 소개하고자 합니다.

체내의 독소를 배출하는 간의 능력을 끌어올려서

간에게 가해지는 부담을 줄여줄 수 있는 식품들을 통해

간 건강도 지키고 만성피로도 줄여보는건 어떨까요?

간건강에 좋은 음식 마늘은 그 향이 너무 강해서 약속이 있다거나 할 때 피하기 쉬운 식품인데요.

적은 양으로도 간에 있는 체내의 독소를 배출하는 효소를 활성화시켜줍니다.

또한 마늘에 들어 있는 살균과 해독작용에 뛰어난 알리신과

활성산소를 제거해서 노화를 지연시켜주며 해독과 면역작용을 하는 셀레늄은

간 정화에 효과가 좋습니다.

간건강에 좋은 음식 사과

아침이나 디져트로 많이 드시는 사과는 펙틴이 풍부해서 몸에 좋습니다.

펙틴은 소화과정에서 생기는 독소를 배출하고 몸을 깨끗하게 해주는 성분 중 하나입니다.

이렇게 펙틴은 체내에서 간이 처리 할 독소들의 양을 감소시켜 간 건강을 지켜줍니다.

간건강에 좋은 음식 레몬과 라임

최근에 디톡스다이어트로 각광을 받았던 레몬이나 라임은

비타민C가 매우 풍부한 식품입니다. 비타민C는 체내에서 독소들이

물에 잘 녹는 성분으로 합성하는데 도움을 주기때문에 좋습니다.

특히 아침에 일어나서 레몬이나 라임을 즙으로 마시면 간의 활성화를 도와줍니다.

간건강에 좋은 음식 올리브오일

마지막으로 올리브오일은 적당히 먹었을 때 간에 좋습니다.

체내에 지용성 독소들을 녹여서 간으로 가는 독소의 양을 감소시킬 수 있어서

간이 과도한 해독 작용을 하는것을 막아줄 수 있습니다.

이렇듯 몸속 독소의 배출을 돕거나

간이 해독을 하기 편하게 만들어주는 식품들이 있습니다.

자신의 간은 건강하다고 과신하여 병원에도 안가고

평소처럼 생활하시기 보다는 내 간을 지킬 수 있는 간단한 방법으로

적당량의 간에 좋은 식품을 섭취해보는 건 어떨까요?